My Workout

This workout is based on the May-June issue of the American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal! It's a quick high intensity (max effort) workout that delivers the exercise benefits you'd expect from a long run & gym session! This HIIT workout includes body weight exercises, plus a few that utilize a sturdy chair, bench & wall. The human body is the best work of art AND science!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

10 секунд

Squats

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Rest

10 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Crunches

30 секунд

Ab Curls

1 хвилина

Rest

10 секунд

Alternating Side Reaches

30 секунд

Rest

10 секунд

Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

10 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Butterfly

30 секунд

Right Half Side Plank

15 секунд

Left Half Side Plank

15 секунд

Rest

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Camel

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Пов'язані тренування

My Workout

15 хвилин, Інтенсивний

Full

7 хвилин, Інтенсивний

Early

7 хвилин, Інтенсивний

Thursday 2

7 хвилин, Інтенсивний

7-Minute Workout

7 хвилин, Інтенсивний

Full Body

7 хвилин, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий