Середнє тренування

Stairs

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Stair Machine, Cardio Machine

Додано Derrick Kluck

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажері-сходах Кардіо тренування на тренажерах

Опис

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up Stair Steps

Warm Up Stair Steps

3 хвилин

Набір номер 2: 10 раунди

Fast Stair Steps

Fast Stair Steps

30 секунд

Moderate Stairs

Moderate Stairs

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

19 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

32 хвилин, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

⛰🏕🍑ROCK RUNNER🍑🏕⛰ SLOW ASCENT🌟HS

⛰🏕🍑ROCK RUNNER🍑🏕⛰ SLOW ASCENT🌟HS

15 хвилин, Інтенсивний

❄🏔TÊTE BLANCHE ASCENT🍑 🌟HS

❄🏔TÊTE BLANCHE ASCENT🍑 🌟HS

13 хв 10 сек, Інтенсивний

🪨ROCK RUNNER 1🐾 *SLOW ASCENT* ⛰️🌟HS

🪨ROCK RUNNER 1🐾 *SLOW ASCENT* ⛰️🌟HS

22 хвилин, Інтенсивний

🗻SUMMIT PACER🍑🐾🌟HS

🗻SUMMIT PACER🍑🐾🌟HS

12 хвилин, Інтенсивний

ROCK RUNNER 3 *🏔🌟HS

ROCK RUNNER 3 *🏔🌟HS

15 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Stepper Machine

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло