Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

JC

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Pelota de estabilidad, Banco

Karla Fuentes
 		    Додано Karla Fuentes
JC
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
❤️ Помірне (Зона 2)
Crunches
1 хвилина
Descanso
Descanso
30 секунд
Elevación de piernas con pelota
Elevación de piernas con pelota
1 хвилина
Descanso
Descanso
30 секунд
Descensos con bancos
Descensos con bancos
1 хвилина
Descanso
Descanso
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
❤️ Помірне (Зона 2)
Crunches
1 хвилина
Descanso
Descanso
30 секунд
Elevación de piernas con pelota
Elevación de piernas con pelota
1 хвилина
Descanso
Descanso
30 секунд
Descensos con bancos
Descensos con bancos
1 хвилина
Descanso
Descanso
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
❤️ Помірне (Зона 2)
Crunches
1 хвилина
Descanso
Descanso
30 секунд
Elevación de piernas con pelota
Elevación de piernas con pelota
1 хвилина
Descanso
Descanso
30 секунд
Descensos con bancos
Descensos con bancos
1 хвилина
Descanso
Descanso
30 секунд

Пов'язані тренування

A Entrenar
A Entrenar
30 хв 5 сек, Середній
A
A
2 хв 30 сек, Середній
Inicial
Inicial
11 хвилин, Початковий
Jeres 1 Better
Jeres 1 Better
17 хвилин, Середній

💪👫
31 хв 6 сек, Середній
Abd
Abd
6 хв 8 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Junio 2
Junio 2
22 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно