Інтенсивне тренування

İnterval

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Додано Gökhan Ulusşen

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

2 хв 54 сек

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хв 27 сек

Набір номер 5: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

2 хв 54 сек

Набір номер 7: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хв 27 сек

Набір номер 9: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хвилин, Початковий

40 хвилин, Середній

Run Intervall #2

Run Intervall #2

31 хвилин, Інтенсивний

Interval training

Interval training

40 хвилин, Інтенсивний

Interval Running

Interval Running

20 хвилин, Середній

Run Intervall #1

Run Intervall #1

25 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло