Muscle Memory

Dumbbell muscle memory, anyone? This is a great dumbbell workout broken up in three challenging rounds in which you are encouraged to push through and claim victory at the finish. All it requires is an eager student (you) and a set of dumbbells (or soup cans) to start gaining some muscle memory. Go forth & muscle up!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Rest

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

15 секунд

Tricep Kickbacks

15 секунд

Horizontal Goblet Squats

15 секунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

15 секунд

Dumbbell Single Leg Curl to Press

15 секунд

Suitcase Squats

15 секунд

Dumbbell Renegade Rows

15 секунд

Dumbbell Chest Press

15 секунд

Dumbbell Push Press

15 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Side Reaches

15 секунд

Big Forward Arm Circles

15 секунд

Butt Kickers

15 секунд

Cross Jacks

15 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Rest

15 секунд

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Horizontal Goblet Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Suitcase Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

High Fives

15 секунд

Recovery

1 хвилина

Backward Shoulder Rolls

20 секунд

Cat Cow

20 секунд

Child's Pose

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

15 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

45 секунд

Recovery

15 секунд

Пов'язані тренування

Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training

37 хв 2 сек, Початковий

Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!

46 хв 25 сек, Середній

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 хв 40 сек, Інтенсивний

35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]

38 хв 49 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний