Speed Workout Core

Go fast like a cheetah. Roaring like a lion! Or just go the 'zen' route. Whatever your exercise style, a few things are for sure with this workout: you'll be getting your heart-rate up and firming your whole body from head to toe. All bodyweight exercises in this one. We're looking for max effort during BOTH of the two rounds. Get on with it!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Plyo Side Lunges to Touch

20 секунд

Transition

10 секунд

Max Rep Crunches

20 секунд

Transition

10 секунд

Max Rep Squats

20 секунд

Transition

10 секунд

Rotating Elbow Plank

20 секунд

Transition

10 секунд

Burpees

20 секунд

Transition

10 секунд

Cross Knees to Elbows

20 секунд

Transition

10 секунд

Max Rep Push-Ups

20 секунд

Transition

10 секунд

Russian Twists

20 секунд

Transition

10 секунд

Pull-Ups

20 секунд

Transition

10 секунд

Mountain Climbers

20 секунд

Transition

10 секунд

Bicycle Crunches

20 секунд

Transition

10 секунд

Ankle Grabbers

20 секунд

Transition

10 секунд

Flutter Kicks

20 секунд

Corpse

10 секунд

Пов'язані тренування

Speed Workout Routine Stage 2

9 хвилин, Середній

Speed Workout Routine Bom

8 хвилин, Середній

Ejercicio

28 хв 40 сек, Середній

Core Workout

20 хв 30 сек, Середній

20 Minute Core Workout

25 хвилин, Середній

Intense Cardio and Core

9 хв 53 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний