Інтенсивне тренування

Push Pull v2 Monday

Інтенсивний Duration 48 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Strength Machine, Bench

Додано Yitao Liu

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з еспандером Тренування на тренажерах для сили Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Bench Press Machine

Bench Press Machine

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди

Bulgarian Split Squat

Bulgarian Split Squat

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Cable Crossover

Cable Crossover

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 6: 3 раунди

Triceps Pushdown

Triceps Pushdown

10 повторення

30 секунд

Cable Wrist Curl

Cable Wrist Curl

12 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 29 сек, Середній

8 хв 40 сек, Середній

35 хвилин, Інтенсивний

37 хвилин, Середній

12 хв 13 сек, Середній

14 хв 9 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Quick Press👑

43 хвилин, Інтенсивний

Drill Like A🤴🏾

51 хвилин, Інтенсивний

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 хвилин, Інтенсивний

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 год 16 хв 15 сек, Інтенсивний

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 год 28 хв 20 сек, Інтенсивний

38 хвилин, Середній