Середнє тренування

Quick Fit Routine

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: No Equipment

Додано Anushree Jain

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

20 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

15 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

20 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

15 повторення

Набір номер 5: 3 раунди

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 повторення

Набір номер 6: 3 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 повторення

Пов'язані тренування

7 хв 45 сек, Інтенсивний

4 хв 14 сек, Середній

4 хв 16 сек, Середній

8 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

11 хв 8 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло