Тренування для членів

3 DAY SPLIT (Chest,dhoulders,Triceps)

Duration 7 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Додано Robert Cassidy

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Набір номер 5: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Cable Tricep Push Downs

Cable Tricep Push Downs

10 повторення

Пов'язані тренування

#2 Chest, Shoulders, Triceps

#2 Chest, Shoulders, Triceps

15 хв 17 сек, Інтенсивний

19 хв 50 сек, Середній

1 хв 36 сек, Середній

Monday: Chest, Shoulders, Triceps

Monday: Chest, Shoulders, Triceps

21 хвилин, Середній

3 Days Split (push)

3 Days Split (push)

57 хв 30 сек, Середній

Chest, Tri, Shoulders

Chest, Tri, Shoulders

14 хв 43 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 хв 27 сек, Середній

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 хв 9 сек, Середній

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 хв 25 сек, Середній

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 год 5 хв, Середній

46 хв 8 сек, Середній

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 година, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло