Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

HIIT Fighter

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Exercise Mat

David Otto
 		    Додано David Otto
HIIT Fighter
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
25 секунд
Jazz Kicks
Jazz Kicks
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 секунд
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Star Push-ups
Star Push-ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 секунд
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 секунд
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 секунд
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Drop Squats
Drop Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Full Scorpion
Full Scorpion
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Drop Squats
Drop Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Full Scorpion
Full Scorpion
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Drop Squats
Drop Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Full Scorpion
Full Scorpion
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Drop Squats
Drop Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Full Scorpion
Full Scorpion
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Double Crunches
Double Crunches
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 секунд
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
20 секунд
Jack Knife
Jack Knife
20 секунд
Roll Ups
Roll Ups
20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Strike Downs
Strike Downs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Roundhouses
Roundhouses
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Fighting Surfer
Fighting Surfer
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Strike Downs
Strike Downs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Roundhouses
Roundhouses
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Fighting Surfer
Fighting Surfer
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Strike Downs
Strike Downs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Roundhouses
Roundhouses
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Fighting Surfer
Fighting Surfer
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Strike Downs
Strike Downs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Roundhouses
Roundhouses
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Fighting Surfer
Fighting Surfer
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Straight Punches
Straight Punches
20 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Straight Punches
Straight Punches
20 секунд

Пов'язані тренування

HIIT 1
HIIT 1
20 хвилин, Середній
HIIT 1
HIIT 1
34 хв 10 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
20 хв 10 сек, Середній
HIIT
HIIT
20 хвилин, Середній
HIIT by Cosmin
HIIT by Cosmin
1 год 6 хв 40 сек, Інтенсивний
HIIT Fit
HIIT Fit
56 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно