Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Close & Wide Grip Pullups
Повторів до втоми
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Long Angle Dumbbell Row
8 повторення
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Standing Cable Pullover
10 повторення
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbell Pullovers
8 повторення
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Ваги: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)
Weighted Dip Tri-Set
Повторів до втоми
2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Tricep Pushaways into Drag Pushdowns
Повторів до втоми
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Tricep Pushaways into Drag Pushdowns
Повторів до втоми
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Tricep Pushaways into Drag Pushdowns
Повторів до втоми
2 хвилин

Набір номер 7: 2 раунди
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rocking Pushdowns
Повторів до втоми
45 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Lying Tricep Extensions
Повторів до втоми
45 секунд


Пов'язані тренування

Back, Biceps, Triceps
1 год 19 хв 35 сек, Середній
Back, Bicep, Abs
18 хв 40 сек, Середній
Strength Back
33 хвилин, Середній
Back & Biceps
31 хв 33 сек, Середній
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Try It Out
14 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань