Інтенсивне тренування

Full

Інтенсивний Duration 5 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Brazos

Обладнання: Ningún equipo

Додано Felipe Ivan Valdivia Osorio

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

20 повторення

Пов'язані тренування

10 хв 25 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

1 год 11 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло