Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper-body Push

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Evan Vogel
 		    Додано Evan Vogel
Upper-body Push
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на стільці
Опис

This will work your chest, shoulders, and arms

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
8 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Ваги: Легко
Seated Dumbbell Press
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Ваги: Легко
Seated Dumbbell Press
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Ваги: Легко
Seated Dumbbell Press
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Ваги: Легко
Seated Dumbbell Press
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Bench Dumbbell Fly
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Bench Dips
Bench Dips
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Bench Dips
Bench Dips
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Bench Dips
Bench Dips
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Bench Dips
Bench Dips
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
41 хв 6 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
25 хв 10 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
7 хв 45 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
38 хв 56 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
36 хв 18 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
23 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Blood And Sweat Triceps And Shoulders
Blood And Sweat Triceps And Shoulders
22 хв 27 сек, Середній
Arm Routine - The Rock Workout
Arm Routine - The Rock Workout
6 хв 9 сек, Середній
TLS Phase 1, 5 Day
TLS Phase 1, 5 Day
44 хв 25 сек, Середній
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
1 год 5 хв, Середній
Dumbell Push A
Dumbell Push A
46 хв 8 сек, Середній
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
1 година, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно