Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Flex 2

Середній   44 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat

Dũng Hoàng
 		    Додано Dũng Hoàng
Flex 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 повторення
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Side Lunges
Side Lunges
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторення
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 повторення
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 повторення
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 повторення
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Side Lunges
Side Lunges
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 повторення
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 повторення
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
25 повторення
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 повторення
Fighting Surfer
Fighting Surfer
5 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Over Over Unders
Over Over Unders
10 повторення
Fighting Surfer
Fighting Surfer
10 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
20 повторення
Burpees
Burpees
5 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Burpees
Burpees
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Burpees
Burpees
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Two
Two
56 хвилин, Інтенсивний
Daily Workout
Daily Workout
20 хв 10 сек, Середній
Work Hard
Work Hard
2 год 40 хв 23 сек, Інтенсивний
FitNess
FitNess😉
22 хв 20 сек, Середній
WORKWORKWORK
WORKWORKWORK💪
11 хв 10 сек, Початковий
Workout
Workout
16 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно