Тренування для початківців

Pull Focus+

Початковий Duration 24 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: Dumbbells, Bench

Додано J Hak

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Stretches and exercises to target muscles that are weak from bad Anterior Pelvic Tilt.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Negative Pull-Up

3 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Overhead Presses

Overhead Presses

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

10 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 54 сек, Початковий

Shoulder And Back

Shoulder And Back

2 хв 30 сек, Початковий

Shoulders/Traps 1/25/24

Shoulders/Traps 1/25/24

24 хв 10 сек, Інтенсивний

4 хв 48 сек, Середній

4 хв 20 сек, Середній

4 хв 40 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло