Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout B

Середній   51 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Pull Up Bar

John Boone
 		    Додано John Boone
Workout B
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з еспандером Тренування на турніку
Опис

Full body

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Deadlifts
Ваги: Максимально
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Incline Press (Dumbbell)
Нахил: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Incline Press (Dumbbell)
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Bulgarian Split Squat
❤️ Максимальне (Зона 5)
Bulgarian Split Squat
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Reverse Bench Row
❤️ Максимальне (Зона 5)
Reverse Bench Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Lateral Raises (Dumbbell)
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Lateral Raises (Dumbbell)
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Incline Dumbbell Kickbacks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Incline Dumbbell Kickbacks
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
High to Low Cable Crossover
❤️ Максимальне (Зона 5)
High to Low Cable Crossover
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди
Abs - Hanging Raise Legs
Abs - Hanging Raise Legs
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 15 сек
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 3 раунди
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Alternating Inner Chest Push-ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Workout B
Workout B
15 хв 45 сек, Початковий
Workout B
Workout B
15 хв 30 сек, Інтенсивний
All Back
All Back
24 хв 49 сек, Інтенсивний
Workout A
Workout A
12 хв 20 сек, Середній
Workout B
Workout B
6 хвилин, Середній
A
A
50 хв 9 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4
Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4
38 хв 10 сек, Інтенсивний
Beach Body Upper B (HeS)
Beach Body Upper B (HeS)
54 хв 50 сек, Інтенсивний
Full Upper Body Supersets (HeS)
Full Upper Body Supersets (HeS)
43 хв 32 сек, Інтенсивний
Full Body, Full 30 Minutes
Full Body, Full 30 Minutes
20 хв 53 сек, Інтенсивний
Top To Bottom 2 A Days
Top To Bottom 2 A Days
11 хв 58 сек, Середній
Total Body A
Total Body A
35 хв 12 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно