Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest Day

Середній   50 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Dumbbells, Bench, Barbell, Stationary Bike

Ben Cedeno
 		    Додано Ben Cedeno
Chest Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування на стаціонарному велосипеді

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Chest Openers
Chest Openers
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Small Forward Arm Circles
❤️ Легке (Зона 1)
Small Forward Arm Circles
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Chest Openers
Chest Openers
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Bench Dumbbell Fly
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
6 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Incline Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
6 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Легко
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
6 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Cycling
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Cycling
25 хвилин
Cool Down Cycling
Опір: Легко
❤️ Легке (Зона 1)
Cool Down Cycling
5 хвилин

Пов'язані тренування

Chest Day
Chest Day
9 хв 40 сек, Середній
Chest Day
Chest Day
20 хв 15 сек, Середній
Chest Day
Chest Day
5 хвилин, Середній
Chest Day
Chest Day
18 хв 39 сек, Середній
CHEST
CHEST
11 хв 5 сек, Середній
Chest Day
Chest Day
13 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно