Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

TigerStart

Інтенсивний   17 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat

Ali Moghaddam
 		    Додано Ali Moghaddam
TigerStart
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування з фітболом Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Squat Jumps
Опір: Помірно
❤️ Максимальне (Зона 5)
Dumbbell Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunge Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Lunge Jumps
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Swings
Ваги: Максимально
Kettlebell Swings
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
3 Point Touches
3 Point Touches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Curls
Ab Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Squat Jumps
Опір: Помірно
❤️ Максимальне (Зона 5)
Dumbbell Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunge Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Lunge Jumps
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Swings
Ваги: Максимально
Kettlebell Swings
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
3 Point Touches
3 Point Touches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Curls
Ab Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Squat Jumps
Опір: Помірно
❤️ Максимальне (Зона 5)
Dumbbell Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunge Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Lunge Jumps
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Swings
Ваги: Максимально
Kettlebell Swings
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
3 Point Touches
3 Point Touches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Curls
Ab Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

All over Workout
All over Workout
16 хв 30 сек, Інтенсивний
Challenge
Challenge
21 хвилин, Середній
Swings& Burpees
Swings& Burpees
16 хвилин,
Short WOD
Short WOD
15 хв 45 сек, Інтенсивний
First One
First One
9 хвилин, Початковий
7.6
7.6
21 хв 50 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 хвилин, Інтенсивний
Ab Ripper
Ab Ripper
26 хв 30 сек, Інтенсивний
SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things
SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things
49 хв 7 сек, Інтенсивний
CORE Tuesdays
CORE Tuesdays
41 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно