Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Take 1

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Exercise Mat

Take 1
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 секунд
Chair Pose
Chair Pose
30 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунд
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
30 секунд
Hero Pose
Hero Pose
30 секунд
Reach your fingers out or lay them heavy on the floor. Lengthen and widen your spine.
Child's Pose
30 секунд
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 секунд
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 секунд
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунд

Пов'язані тренування

9 MIN Full Body Stretching Routine
9 MIN Full Body Stretching Routine
9 хв 19 сек, Початковий
LEGS & BOOTY WORKOUT IN BED | lower body exercises in bed
LEGS & BOOTY WORKOUT IN BED | lower body exercises in bed
11 хв 22 сек, Середній
THIGHS WORKOUT IN BED | reduce fat at home
THIGHS WORKOUT IN BED | reduce fat at home
12 хв 18 сек, Середній
BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home
BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home
9 хв 19 сек, Початковий
BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home
BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home
11 хв 54 сек, Початковий
10MIN ALL-STANDING MOOD BOOSTING HIIT WORKOUT
10MIN ALL-STANDING MOOD BOOSTING HIIT WORKOUT
10 хв 38 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно