Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Grind

Середній   35 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat

Kiele Briscoe
 		    Додано персональним тренером Kiele Briscoe
Grind
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями
Опис

Rise and grind everyone! This one has everything you're looking for in a 30+ minute workout. Begin and end with some soothing stretches, then grab your dumbbells for the strength section in the middle.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хвилина
Rotating Toe Touches
❤️ Легке (Зона 1)
Rotating Toe Touches
30 секунд
Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Knees to Elbows
45 секунд
Pogo Hops
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Pogo Hops
30 секунд
Squat Jumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Jumps
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ваги: Важко
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Basketball Shots
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Basketball Shots
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Renegade Rows
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Mountain Climbers
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 хвилина
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
1 хвилина
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
45 секунд

З'являється в

full body
Все тіло
strength
Сила

Пов'язані тренування

Daily Grind
Daily Grind
14 хв 15 сек, Інтенсивний
Gym Work Out
Gym Work Out
20 хвилин, Середній
Workout
Workout
29 хв 10 сек,
Total Body 5
Total Body 5
42 хв 50 сек, Середній
Lazy Workout
Lazy Workout
32 хвилин, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
40 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно