Structural Reinforcement

The front-rack step-ups will spike your heart rate to sizzle stubborn fat, while the renegade rows and plank pull throughs will challenge your core, your stability and your upper-body strength. The deadlifts? Keep good form and they'll finish you (and your grip) off, so grind out the reps and, whatever you do, don't let go.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Kettlebell Front Rack Step-Up

40 повторення

Kettlebell Renegade Row

40 повторення

Plank Pull Throughs

40 повторення

Kettlebell Double Suitcase Deadlift

40 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Kettlebell Front Rack Step-Up

30 повторення

Kettlebell Renegade Row

30 повторення

Plank Pull Throughs

30 повторення

Kettlebell Double Suitcase Deadlift

30 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Kettlebell Front Rack Step-Up

20 повторення

Kettlebell Renegade Row

20 повторення

Plank Pull Throughs

20 повторення

Kettlebell Double Suitcase Deadlift

20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Kettlebell Front Rack Step-Up

10 повторення

Kettlebell Renegade Row

10 повторення

Plank Pull Throughs

10 повторення

Kettlebell Double Suitcase Deadlift

10 повторення

Пов'язані тренування

Wednesday

42 хв 30 сек, Середній

All over Workout

16 хв 30 сек, Інтенсивний

Complete Strength 90

18 хв 24 сек, Інтенсивний

Complete Strength 11

25 хвилин, Інтенсивний

Empower

17 хв 15 сек, Середній

Kettlebell Strength

47 хв 30 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 хв 57 сек, Інтенсивний

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 хв 25 сек, Інтенсивний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 хв 21 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 хв 47 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 хв 38 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 хв 44 сек, Середній