Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

☆Core Quickie

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball

Alonzo Brown
 		    Додано Alonzo Brown
☆Core Quickie
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом
Опис

250 REPS

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 хвилина
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 секунд
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Quickie
Quickie
10 хвилин, Середній
Core
Core
5 хв 48 сек, Початковий
Core Quicky
Core Quicky
7 хв 40 сек, Середній
Quick
Quick
10 хвилин, Початковий
Core Killer
Core Killer
16 хв 8 сек, Середній
Core 2
Core 2
15 хв 33 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 хв 20 сек, Початковий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

☆Post Workout I

☆Post Workout I

Середній 10 хв  
Glutes   Exercise Mat, Stability Ball, Chair, Bench
☆PreWorkout SMR

☆PreWorkout SMR

Середній 16 хв  
Legs   Foam Roller
☆HIIT Fit II

☆HIIT Fit II

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Resistance Bands, Dumbbells, Medicine Ball
☆Before Bed Fitness WrapUp I

☆Before Bed Fitness WrapUp I

Середній 10 хв  
Core   Exercise Mat
6 min. Unilateral Rows [MAX EFFORT]

6 min. Unilateral Rows [MAX EFFORT]

Інтенсивний 6 хв  
Resistance Bands
☆6 Min. Lunge Around [MAX EFFORT]

☆6 Min. Lunge Around [MAX EFFORT]

Інтенсивний 6 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно