Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest & Abs

Середній   57 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Elliptical, Barbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

Arney Clark
 		    Додано Arney Clark
Chest & Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на еліптичному тренажері Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
6 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 4 раунди
Decline Bench Press
Decline Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди
Machine Chest Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 3 раунди
Machine Chest Fly
Machine Chest Fly
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 7: 3 раунди
Cable Crunch
Cable Crunch
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 8: 3 раунди
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest & Abs
Chest & Abs
33 хв 20 сек, Середній
Chest & Abdominal
Chest & Abdominal
45 хв 36 сек, Середній
Chest & Back
Chest & Back
1 год 14 хв 36 сек, Середній
Chest
Chest
40 хв 30 сек, Середній
Chest & Abs
Chest & Abs
3 хв 27 сек,
Chest
Chest
49 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно