Тренування для початківців

HWO

Початковий Duration 19 хвилин

Цільові зони: Glutes, Core

Обладнання: Medicine Ball, Exercise Mat, Resistance Bands, Kettlebells

Додано Tamara Baptiste

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з медицинським м'ячем Тренування з еспандером Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Russian Twists with a Ball

Ваги: Помірно

Russian Twists with a Ball

12 повторення

24 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Russian Twists with a Ball

Ваги: Помірно

Russian Twists with a Ball

12 повторення

24 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

12 повторення

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

12 повторення

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 повторення

Band Bicep Curls

Опір: Помірно

Band Bicep Curls

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 повторення

Band Bicep Curls

Опір: Помірно

Band Bicep Curls

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

12 повторення

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

12 повторення

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

6 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хвилин, Початковий

Dinsdag- Donderdag- Zondag

Dinsdag- Donderdag- Zondag

15 хв 58 сек, Середній

30 хв 44 сек, Середній

33 хв 30 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

14 хвилин, Середній

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

Metabolic Chaos Month 3 Workout 2

Metabolic Chaos Month 3 Workout 2

35 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

PRE WORKOUT STRETCHES

Початковий

11 хв

Legs

Exercise Mat

Home Workout

Початковий

24 хв

Core

Medicine Ball

Crunches

Інтенсивний

6 хв

Core

No Equipment

Leg Day

Середній

13 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Abs Workout

Середній

9 хв

Core

Medicine Ball

ANKWGTS

Середній

15 хв

Core

Resistance Bands

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло