Середнє тренування

Back & Biceps Workout

Середній Duration 1 год 25 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Cardio Machine, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Elliptical

Додано Ran P

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування на еліптичному тренажері

Опис

Week 3 day 3 man's beginners

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

7 хвилин

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Seated V-Bar Cable Row

Ваги: Помірно

Seated V-Bar Cable Row

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Wide Grip Lat Pulldown

❤️ Помірне (Зона 2)

Wide Grip Lat Pulldown

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Negative Chin Ups

Negative Chin Ups

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Elliptical Machine

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Elliptical Machine

25 хвилин

Пов'язані тренування

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 хв 24 сек, Початковий

40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout

40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout

43 хв 4 сек, Середній

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

36 хв 43 сек, Середній

40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY

40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY

43 хв 24 сек, Середній

30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included

30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included

35 хв 6 сек, Середній

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 хв 8 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Back & Biceps Workout

Back & Biceps Workout

1 год 9 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Niceday Elliptical Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Man's Beginner Workout Plan

Інтенсивний

41 хв

Lower Body

Cardio Machine, Chair, Strength Machine, Elliptical

Back & Biceps Workout

Середній

1 год 10 хв

Full Body

Cardio Machine, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Elliptical

Man's Beginner - Chest, Shoulders & Triceps

Середній

51 хв

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Chair, Strength Machine, Elliptical

B Plan

Інтенсивний

38 хв

Back

Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Barbell

תוכנית אימונים C

Інтенсивний

50 хв

Lower Body

Rowing Machine, Barbell, Chair, Elliptical

תוכנית אימונים A

Середній

1 година

Lower Body

Rowing Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Medicine Ball, Elliptical

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло