Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Runner's Workout

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Vincent D
 		    Додано Vincent D
Runner's Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Squats
Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Squats
Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Weekly Workout
Weekly Workout
5 хв 35 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
8 хв 8 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
11 хв 30 сек, Початковий
My Workout
My Workout
5 хв 20 сек,
Workout
Workout
10 хвилин,
Athlete's Workout
Athlete's Workout
6 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно