Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

perfect shape

Інтенсивний   9 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Louis Johnson
 		    Додано Louis Johnson
perfect shape
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Knees to Elbows
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Knees to Elbows
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
12 повторення
High Knees
High Knees
30 секунд
Squats
Squats
12 повторення
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 секунд
Quick Feet
Quick Feet
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
12 повторення
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
5 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 повторення
Split Abs
Split Abs
12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Standing Separate Leg Stretching Pose
Standing Separate Leg Stretching Pose
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs, Legs, And More Legs
Legs, Legs, And More Legs
29 хв 39 сек, Середній
III
III
12 хв 40 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
12 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
8 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Complete Strength 34
Complete Strength 34
25 хв 31 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Shoulders, Month 6
Shoulders, Month 6
26 хв 12 сек, Середній
Biceps
Biceps
15 хв 45 сек, Інтенсивний
Domingo (Hombros Y Piernas)
Domingo (Hombros Y Piernas)
40 хв 30 сек, Середній
Shoulder Day - Day 5
Shoulder Day - Day 5
40 хвилин, Інтенсивний
Kettlebell 1.0
Kettlebell 1.0
17 хв 5 сек, Інтенсивний
Full Body Shake Up
Full Body Shake Up
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно