Quick Burner

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Glutes, Legs, Back

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Tara Buckley

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ягодиць Тренування без обладнання

Опис

Add a 5-10 min warm up & cool down

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Inchworms

3 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

High Knees

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

T-jacks

12 повторення

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Plank To Downward Dog

12 повторення

Набір номер 3: 5 раунди

Inchworms

6 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

High Knees

40 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

T-jacks

15 повторення

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Plank To Downward Dog

12 повторення

Squats

20 повторення

Пов'язані тренування

Body weight 2

28 хв 32 сек, Середній

Warm Up

3 хв 32 сек, Початковий

Warm Up

10 хвилин, Середній

2/01 workout

5 хв 10 сек, Початковий

Warmup

5 хв 45 сек, Середній

Burn

14 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.