Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Maria Moreno
 		    Додано Maria Moreno
Core
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
50 секунд
Ab Curls
Ab Curls
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
50 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
50 секунд
Ab Curls
Ab Curls
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
50 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
50 секунд
Ab Curls
Ab Curls
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
50 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
13 хв 50 сек, Інтенсивний
Core
Core
16 хвилин,
Abs
Abs
10 хв 30 сек, Середній
Simply Core
Simply Core
15 хвилин, Інтенсивний
And
And
3 хв 45 сек, Початковий
Abs
Abs
2 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

On And Off 10 Circuit

On And Off 10 Circuit

Середній 48 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Darcio

Darcio

Інтенсивний 6 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench
Tuesday Afternoon Workout (Sept - 3)

Tuesday Afternoon Workout (Sept - 3)

Інтенсивний 26 хв  
Glutes   Medicine Ball, Dumbbells, Bench
6 Minutes Chest Press (30/15)

6 Minutes Chest Press (30/15)

Середній 6 хв  
Upper Body   Dumbbells
Workout

Workout

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
Shoulders Routine

Shoulders Routine

Середній 20 хв  
Back   Dumbbells, Barbell, Chair, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно