Середнє тренування

Push

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Додано Larry Dean

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Опис

Bench 115; overhead 75; fly 15; Tri ext 52.5; lat/front raises 20

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Incline Bench Press

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Overhead Presses

Overhead Presses

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Flexion Back Row

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хв 51 сек,

6 хв 20 сек,

11 хв 9 сек, Середній

27 хвилин,

45 хв 38 сек,

Chest, Back, Triceps

Chest, Back, Triceps

51 хв 35 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

22 хв 10 сек, Інтенсивний

21 хв 45 сек, Інтенсивний

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 хв 3 сек, Середній

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 хв 31 сек, Інтенсивний

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 хв 31 сек, Інтенсивний

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs And back

Середній

34 хв

Legs

Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Box or Step, Exercise Mat, Foam Roller

Upper Body Heavy

Середній

47 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Total Body Slam

Інтенсивний

32 хв

Full Body

Kettlebells, Medicine Ball, Barbell

Pull

Середній

22 хв

Back

Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Legs and core

Середній

26 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Wall, Exercise Mat

Full Body 5’s

Середній

43 хв

Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло