Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Beginner Weight Lifting

Середній   49 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Rowing Machine, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Zac Passos
 		    Додано Zac Passos
Beginner Weight Lifting
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на гребній машині Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
5 хвилин

Набір номер 2: 5 раунди
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 5 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
5 повторення
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 5 раунди
Barbell Squats
Ваги: Важко
Barbell Squats
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 5 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 5 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Weights
Weights
2 хвилин, Середній
Overall Weight Training
Overall Weight Training
3 хвилин, Середній
Back
Back
7 хв 12 сек, Середній
Barbell Set
Barbell Set
9 хвилин, Інтенсивний
Monday
Monday
2 год 3 хв 57 сек, Інтенсивний
Monday
Monday
13 хв 45 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Filthy Bars
Filthy Bars
12 хв 25 сек, Інтенсивний
Calisthenic Training 03
Calisthenic Training 03
34 хв 17 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно