Інтенсивне тренування

Workout 3

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Bench

Додано Sebastian Valenzuela

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з еспандером Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

15 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

15 секунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

25 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

15 секунд

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

15 секунд

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 хвилина

25 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

40 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 хвилина

15 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

15 секунд

Overhead Presses

Overhead Presses

1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body Workout

Full Body Workout

31 хв 15 сек, Інтенсивний

29 хвилин, Інтенсивний

12 хв 45 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

21 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 хвилин, Початковий

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 хв 40 сек, Середній

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 хв 25 сек, Інтенсивний

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 хв 20 сек, Середній

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 хв 5 сек, Початковий

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Workout

Інтенсивний

31 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench, Resistance Bands

Chest And Bicep

Інтенсивний

30 хв

Chest

Dumbbells, Bench

Back And Bíceps

Інтенсивний

30 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

Legs And Shoulders

Інтенсивний

36 хв

Legs

Barbell, Dumbbells, Box or Step

Biceps And Triceps

Інтенсивний

36 хв

Arms

Bench, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло