Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Step Workout

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Stability Ball, Exercise Mat

Step Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 повторення
Burpees on Step
15 повторення
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 повторення
Split Box Jumps
15 повторення
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 повторення
Box Jumps
Box Jumps
15 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 повторення
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 повторення
Burpees on Step
15 повторення
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 повторення
Split Box Jumps
15 повторення
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 повторення
Box Jumps
Box Jumps
15 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 повторення
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 повторення
Burpees on Step
15 повторення
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 повторення
Split Box Jumps
15 повторення
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 повторення
Box Jumps
Box Jumps
15 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 повторення
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
15 повторення
Burpees on Step
15 повторення
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
16 повторення
Split Box Jumps
15 повторення
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 повторення
Box Jumps
Box Jumps
15 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 повторення
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Пов'язані тренування

Step Workout
Step Workout
10 хв 40 сек, Середній
Step Cardio
Step Cardio
10 хв 30 сек, Середній
Step It Up
Step It Up
9 хв 20 сек, Середній
Step It Up!
Step It Up!
18 хв 20 сек, Середній
Step Cardio ❤️
Step Cardio ❤️
14 хв 30 сек, Середній
One Step at a Time
One Step at a Time
12 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 хв 9 сек, Середній
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 хв 50 сек, Середній
HIIT #4
HIIT #4
44 хвилин, Інтенсивний
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 хв 24 сек, Середній
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 хв 36 сек, Середній
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 хв 4 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно