Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Cheer 1

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Barbell

Kiele Briscoe
 		    Додано персональним тренером Kiele Briscoe
Cheer 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування зі штангою
Опис

All over workout for cheerleaders

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Running
❤️ Помірне (Зона 2)
Running
5 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
Kettlebell Swings
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Squat Jumps
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbell Squat Jumps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sprint
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Sprint
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Lunges
Ваги: Помірно
Barbell Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

All over Workout
All over Workout
16 хв 30 сек, Інтенсивний
II
II
13 хв 2 сек, Інтенсивний
Cardio
Cardio
17 хвилин, Середній
Teamwork
Teamwork
8 хв 47 сек, Інтенсивний
workout 2
workout 2
50 хвилин, Інтенсивний
First One
First One
9 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lift And Hold
Lift And Hold
48 хв 30 сек, Середній
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 хвилин, Середній
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 хв 3 сек, Інтенсивний
Strength VI
Strength VI
50 хвилин, Середній
Great Traps
Great Traps
5 хв 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Memory

Muscle Memory

Середній 35 хв  
Full Body   Dumbbells
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
24 Carat Abs & Arms

24 Carat Abs & Arms

Середній 21 хв  
Shoulders   Medicine Ball, Dumbbells
Upper Body Death

Upper Body Death

Інтенсивний 23 хв  
Upper Body   Barbell, Dumbbells, Bench
All About The Bass

All About The Bass

Середній 21 хв  
Full Body   Stair Machine, Barbell, Dumbbells, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно