Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Knee Physio

Початковий   4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Wall

Véronique Deignan
 		    Додано Véronique Deignan
Knee Physio
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Hamstring Curls
Hamstring Curls
10 повторення
Wall Sit
Wall Sit
15 секунд
Left Side Leg Lifts
10 повторення
Right Side Leg Lifts
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Hamstring Curls
Hamstring Curls
10 повторення
Wall Sit
Wall Sit
15 секунд
Left Side Leg Lifts
10 повторення
Right Side Leg Lifts
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення

Пов'язані тренування

Knee Exercises
Knee Exercises
9 хвилин,
Legs
Legs
2 год 5 хв, Початковий
Knee/Hip
Knee/Hip
6 хв 2 сек, Початковий
Knie 2026
Knie 2026
10 хвилин, Початковий
Knee Surgery Just Starting
Knee Surgery Just Starting
22 хв 35 сек, Початковий
Legs
Legs
21 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно