Інтенсивне тренування

Push Pull Back Day 2

Інтенсивний Duration 57 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Elliptical, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Rowing Machine

Додано персональним тренером Derryck Sargent

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на еліптичному тренажері Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на гребній машині

Опис

Back and Bi’s

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Wide Grip Pull Ups

Wide Grip Pull Ups

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Cable Bicep Curls

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Wide grip lat pulldowns

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

Bent Knee Hip Raise

Bent Knee Hip Raise

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

10 хвилин

Пов'язані тренування

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 хв 10 сек, Середній

19 хв 18 сек, Середній

33 хвилин, Середній

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 хв 4 сек, Середній

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 хв 2 сек, Інтенсивний

38 хв 12 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Niceday Elliptical Machine

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sarge's Monday Winter chest breaker

Інтенсивний

1 год 6 хв

Lower Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Elliptical

Sarge's Thursday Summer Shoulders

Інтенсивний

1 год 19 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Stationary Bike

Fast Abs Monday

Інтенсивний

1 год 41 хв

Legs

Treadmill, Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Bench, Pull Up Bar

Push Pull Back Day

Інтенсивний

1 год 3 хв

Legs

Treadmill, Barbell, Chair, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Push Pull Chest Day 2

Інтенсивний

51 хв

Legs

Cardio Machine, Dip Bar, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Push Pull Leg Day 2

Інтенсивний

1 год 1 хв

Lower Body

Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Kettlebells, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло