Інтенсивне тренування

Tronco

Інтенсивний Duration 1 год 16 хв

Цільові зони: Superior del cuerpo

Обладнання: Barra fija, Barra con pesas, Banco, Mancuernas

Додано Alberto Madurga

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Повторів до втоми

2 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди

Press de banca con barra de pesas

Ваги: Важко

Press de banca con barra de pesas

Повторів до втоми

2 хвилин

Набір номер 3: 4 раунди

Remos con Barra y Agarre Invertido

Remos con Barra y Agarre Invertido

Повторів до втоми

2 хвилин

Набір номер 4: 4 раунди

Press Inclinado (Mancuernas)

Press Inclinado (Mancuernas)

Повторів до втоми

2 хвилин

Набір номер 5: 4 раунди

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Ваги: Максимально

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Повторів до втоми

2 хвилин

Набір номер 6: 4 раунди

Flexiones de bíceps

Ваги: Максимально

Flexiones de bíceps

Повторів до втоми

Extensiones de tríceps hacia atrás

Ваги: Максимально

Extensiones de tríceps hacia atrás

Повторів до втоми

2 хвилин

Пов'язані тренування

Tronco, Hombros, Brazos

Tronco, Hombros, Brazos

32 хв 48 сек, Середній

10 хв 52 сек, Інтенсивний

26 хв 45 сек, Середній

27 хв 58 сек, Середній

35 хв 27 сек, Інтенсивний

39 хв 12 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 52 сек, Інтенсивний

Pecho Y Bíceps

5 хв 18 сек, Середній

Espalda & Piernas

Espalda & Piernas

41 хв 36 сек, Інтенсивний

16 хв 10 сек, Інтенсивний

Circuito 25 minutos (Superior)

Circuito 25 minutos (Superior)

26 хв 20 сек, Інтенсивний

Torso (Full Body) Martes

Torso (Full Body) Martes

33 хв 56 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Empuje

Середній

52 хв

Pecho

Barra con pesas, Banco, Mancuernas, TRX / Anillos

Quemagrasas

Інтенсивний

57 хв

Piernas

Barra fija, Bandas de resistencia, Bicicleta fija

Bici Hiit

Інтенсивний

32 хв

Piernas

Bicicleta fija

Brazos

Середній

36 хв

Brazos

Mancuernas, Bandas de resistencia, Banco

Tiron

Інтенсивний

52 хв

Espalda

Barra fija, Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Pesas rusas

Full Body Poco Tiempo

Інтенсивний

37 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio, Rodillo de espuma, Bandas de resistencia, Mancuernas, Barra con pesas, Banco, Máquina de cable cruzado, Bicicleta fija

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло