Середнє тренування

Cool down

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: No Equipment

Додано Martin Bedrock

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

1 хвилина

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 хв 30 сек

30 секунд

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хв 30 сек

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 20 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

7 хвилин, Початковий

30 хвилин, Середній

11 хв 55 сек, Середній

7 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Harvard Health Warm-Up

Початковий

7 хв

Back

Chair

Harvard Health Cool Down

Середній

8 хв

Legs

No Equipment

Hamstring Focussed

Середній

14 хв

Legs

Exercise Mat, Resistance Bands, Barbell, Box or Step

Warmup

Початковий

11 хв

Legs

Exercise Mat

Hip Bursitis

Середній

14 хв

Lower Body

Exercise Mat

Adductor Focussed

Середній

17 хв

Legs

Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Resistance Bands

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло