Тренування для початківців

Warmup

Початковий Duration 11 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat

Додано Martin Bedrock

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

2 хвилин

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хв 12 сек

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

1 хвилина

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хв 30 сек

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

14 хвилин, Початковий

4 хв 30 сек, Початковий

4 хв 10 сек, Середній

7 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло