Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ankle Weights Workout

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Glutes

Обладнання: Chair, Exercise Mat

Emma Radford
 		    Додано Emma Radford
Ankle Weights Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ягодиць Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 повторення
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 повторення
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 повторення
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 повторення
Glute Circles
Glute Circles
40 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Strap On Some Ankle Weights
Strap On Some Ankle Weights
8 хв 40 сек, Середній
Body Weight Glute Exercises
Body Weight Glute Exercises
40 хвилин, Середній
Glute with Weights
Glute with Weights
8 хвилин, Інтенсивний
Free Weight Legs
Free Weight Legs
10 хвилин, Середній
Legs Workout
Legs Workout
9 хвилин, Середній
Glutes
Glutes
19 хв 40 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Середній 12 хв  
Core   Wall
Quick Clams

Quick Clams

Середній 4 хв  
Dumbell Burnout

Dumbell Burnout

Інтенсивний 26 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Clean And Press Light Day

Clean And Press Light Day

Інтенсивний 9 хв  
Legs   Kettlebells
Barbell deadlifts

Barbell deadlifts

Середній 4 хв  
Back   Barbell
Kickboxing

Kickboxing

Середній 21 хв  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно