Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Summer

Середній   54 хвилин

Цільові зони: Legs, Arms

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Hasan Ulusoy
 		    Додано Hasan Ulusoy
Summer
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
10 хвилин
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Incline Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 45 сек

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Rope Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 повторення
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
5 хвилин

Пов'язані тренування

Mon, Wed, Fri
Mon, Wed, Fri
53 хв 30 сек, Середній
Sunday Session
Sunday Session
51 хв 2 сек, Інтенсивний
Arm & chest
Arm & chest
19 хв 23 сек, Інтенсивний
Wednesday 3
Wednesday 3
41 хв 29 сек, Інтенсивний
Back and biceps
Back and biceps
44 хв 15 сек, Середній
For Starters
For Starters
49 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(Intense) Chest and Arms
(Intense) Chest and Arms
1 год 18 хв 45 сек, Середній
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 хв 46 сек, Середній
Week 3 - Pull, Push, Legs
Week 3 - Pull, Push, Legs
1 год 17 хв 9 сек,
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
1 год 48 хв 14 сек, Інтенсивний
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
1 год 45 хв 20 сек, Інтенсивний
Ultimate Diet 2.0 Day 2
Ultimate Diet 2.0 Day 2
1 год 48 хв 14 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно