Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back & Biceps

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

Brock Browning
 		    Додано Brock Browning
Back & Biceps
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунд
Burpee Pull-Ups
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpee Pull-Ups
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 повторення
Ball Y-T-W-L
5 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Dumbbell Shrugs
Ваги: Помірно
Dumbbell Shrugs
15 повторення
One Arm Dumbbell Row
Ваги: Помірно
One Arm Dumbbell Row
15 повторення
Ваги: Помірно
Alternating Dumbbell Curl to Press
15 повторення
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
Alternating Hammer Curls
15 повторення
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторення
Bicep Curls
Ваги: Максимально
Bicep Curls
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунд
Burpee Pull-Ups
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpee Pull-Ups
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 повторення
Ball Y-T-W-L
5 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Dumbbell Shrugs
Ваги: Помірно
Dumbbell Shrugs
15 повторення
One Arm Dumbbell Row
Ваги: Помірно
One Arm Dumbbell Row
15 повторення
Ваги: Помірно
Alternating Dumbbell Curl to Press
15 повторення
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
Alternating Hammer Curls
15 повторення
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторення
Bicep Curls
Ваги: Максимально
Bicep Curls
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунд
Burpee Pull-Ups
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpee Pull-Ups
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 повторення
Ball Y-T-W-L
5 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Dumbbell Shrugs
Ваги: Помірно
Dumbbell Shrugs
15 повторення
One Arm Dumbbell Row
Ваги: Помірно
One Arm Dumbbell Row
15 повторення
Ваги: Помірно
Alternating Dumbbell Curl to Press
15 повторення
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
Alternating Hammer Curls
15 повторення
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторення
Bicep Curls
Ваги: Максимально
Bicep Curls
30 секунд

Пов'язані тренування

Back and Biceps (2)
Back and Biceps (2)
34 хв 18 сек, Середній
Back and Biceps
Back and Biceps
22 хв 21 сек, Середній
Back and Biceps
Back and Biceps
10 хв 55 сек, Інтенсивний
Back & Biceps
Back & Biceps
31 хв 33 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
39 хв 3 сек, Середній
Back / Biceps
Back / Biceps
7 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

360°( Pt.2 Trilogy)
360°( Pt.2 Trilogy)
20 хв 53 сек, Інтенсивний
WOD 9/19/19
WOD 9/19/19
24 хв 10 сек, Середній
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
33 хвилин, Інтенсивний
Ultimate Core Conditioning
Ultimate Core Conditioning
15 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 хвилин, Інтенсивний
Ten Minute Z Full Body Routine
Ten Minute Z Full Body Routine
10 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно