Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abdomen

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Ningún equipo

Jose Roberto Salazar
 		    Додано Jose Roberto Salazar
Abdomen
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання
Опис

En pocas palabras, haga esto durante 30 días para definición muscular. ¡Usted puede!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
20 повторення
Flexiones
Flexiones
20 повторення
Crunches circulares
Crunches circulares
20 повторення
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 хвилина
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторення
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 хвилина
Giros rusos
Giros rusos
20 повторення
Alpinistas
❤️ Максимальне (Зона 5)
Alpinistas
1 хвилина
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
20 повторення
Aleteo de piernas
❤️ Максимальне (Зона 5)
Aleteo de piernas
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
20 повторення
Flexiones
Flexiones
20 повторення
Crunches circulares
Crunches circulares
20 повторення
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 хвилина
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторення
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 хвилина
Giros rusos
Giros rusos
20 повторення
Alpinistas
❤️ Максимальне (Зона 5)
Alpinistas
1 хвилина
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
20 повторення
Aleteo de piernas
❤️ Максимальне (Зона 5)
Aleteo de piernas
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
20 повторення
Flexiones
Flexiones
20 повторення
Crunches circulares
Crunches circulares
20 повторення
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 хвилина
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторення
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 хвилина
Giros rusos
Giros rusos
20 повторення
Alpinistas
❤️ Максимальне (Зона 5)
Alpinistas
1 хвилина
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
20 повторення
Aleteo de piernas
❤️ Максимальне (Зона 5)
Aleteo de piernas
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
20 повторення
Flexiones
Flexiones
20 повторення
Crunches circulares
Crunches circulares
20 повторення
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 хвилина
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторення
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 хвилина
Giros rusos
Giros rusos
20 повторення
Alpinistas
❤️ Максимальне (Зона 5)
Alpinistas
1 хвилина
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
20 повторення
Aleteo de piernas
❤️ Максимальне (Зона 5)
Aleteo de piernas
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abdomen
Abdomen
23 хв 52 сек, Середній
Abdominales
Abdominales
37 хв 32 сек, Інтенсивний
Abdomen
Abdomen
11 хв 45 сек, Середній
Abdomen
Abdomen
6 хв 26 сек, Середній
Abdomen
Abdomen
1 год 20 хв,
Flexiones & abdominales
Flexiones & abdominales
11 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

El equipo A

El equipo A

Інтенсивний 20 хв  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
Abdominales extremos

Abdominales extremos

Інтенсивний 20 хв  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Box Ligero

Box Ligero

Середній 33 хв  
Hombros  
HITT para todo el cuerpo

HITT para todo el cuerpo

Інтенсивний 21 хв  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
WOD N° 2

WOD N° 2

Інтенсивний 38 хв  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco, Pesas rusas
Super serie de tren superior con abdominales

Super serie de tren superior con abdominales

Середній 39 хв  
Núcleo   Mancuernas, Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно