Інтенсивне тренування

Flex+Abd+Sent

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Espalda, Núcleo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Додано Magali Co

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини

Опис

Básico y aumentando

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 повторення

20 повторення

20 повторення

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 повторення

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

20 повторення

20 повторення

80 повторення

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

20 повторення

20 повторення

Abdominales diamante

Abdominales diamante

40 повторення

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

20 повторення

20 повторення

Abdominales diamante

Abdominales diamante

40 повторення

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

1 хвилина

1 хвилина

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

1 хвилина

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 хвилина

Пов'язані тренування

Flexiones & abdominales

Flexiones & abdominales

11 хвилин, Інтенсивний

7 хв 3 сек, Інтенсивний

22 хв 23 сек, Середній

9 хвилин, Середній

21 хв 15 сек, Середній

8 хв 54 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Desafío de plancha de 2 minutos

Інтенсивний

2 хв

Núcleo

Ningún equipo

Glúteos de fuego

Середній

15 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

¡Pierde peso en un momento!

Середній

10 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Abdominales activados

Середній

12 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Rutina Erazo

Середній

32 хв

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Abd

Інтенсивний

6 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло