Day 9

Початковий Duration 3 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Додано Shavon Erasmus

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Опис

Custom workout. Lose approximately 21 pound(9kg) in 21 days

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

18 повторення

15 секунд

25 секунд

15 секунд

30 повторення

Пов'язані тренування

Day 20

7 хв 31 сек,

Wednesday

8 хв 10 сек, Середній

Losing weight

10 хв 15 сек, Початковий

Week 3 Day 2

8 хв 36 сек, Початковий

Tuesday

7 хв 36 сек, Середній

Day 12

5 хв 34 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.