Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

All Around Basic

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: No Equipment

Daniel Stevens
 		    Додано Daniel Stevens
All Around Basic
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Pogo Hops
❤️ Помірне (Зона 2)
Pogo Hops
55 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Pogo Hops
❤️ Помірне (Зона 2)
Pogo Hops
55 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Pogo Hops
❤️ Помірне (Зона 2)
Pogo Hops
55 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Pogo Hops
❤️ Помірне (Зона 2)
Pogo Hops
55 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

D1
D1
5 хв 10 сек, Початковий
Getting Started
Getting Started
10 хвилин, Середній
Workout 2
Workout 2
13 хв 45 сек, Середній
Back To The Basics
Back To The Basics
4 хв 35 сек, Середній
Interval
Interval
5 хв 50 сек, Інтенсивний
Best Basics
Best Basics
16 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно