Інтенсивне тренування

Abb Killer

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано Gwynn Corcoran

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

Focus on strengthening your core with a series of crunches and abdominal exercises

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

2 хвилин

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

48 хв 24 сек,

10 хв 50 сек, Середній

6 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хв 50 сек, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

4 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло