Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

More ABS

Початковий   25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Tamara Baptiste
 		    Додано Tamara Baptiste
More ABS
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
6 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Squats
Squats
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
6 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Squats
Squats
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
6 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Squats
Squats
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Пов'язані тренування

Abs
Abs
10 хвилин, Середній
Abs
Abs
9 хвилин, Середній
Abs 2
Abs 2
30 хвилин, Середній
X
X
8 хв 20 сек, Початковий
Abs 2 (try Out)
Abs 2 (try Out)
15 хв 16 сек, Середній
Fit!
Fit!
32 хв 50 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
PRE WORKOUT STRETCHES

PRE WORKOUT STRETCHES

Початковий 11 хв  
Legs   Exercise Mat
Resistance Band booty

Resistance Band booty

Початковий 24 хв  
Lower Body   Dumbbells
Full Body Workout

Full Body Workout

Початковий 29 хв  
Core   Dumbbells
Home Workout

Home Workout

Середній 32 хв  
Core   Stability Ball, Exercise Mat, Kettlebells, Medicine Ball
Home Workout

Home Workout

Початковий 24 хв  
Core   Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно