Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

NEW YOU

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Zoe Ennis-bedford
 		    Додано Zoe Ennis-bedford
NEW YOU
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла
Опис

Lose & Tone

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Помірне (Зона 2)
Jog on the Spot
30 секунд
Squat Jumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Jumps
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Seal Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Seal Jacks
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
50 секунд
Russian Twists
Russian Twists
50 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Squat Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Jacks
45 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Corpse
Corpse
30 секунд

Пов'язані тренування

Lose The Belly
Lose The Belly
12 хвилин, Середній
My Workout
My Workout
18 хв 15 сек, Середній
Weight Loss
Weight Loss
14 хв 15 сек, Інтенсивний
Bl
Bl
30 хв 40 сек, Середній
7 Minutes
7 Minutes
23 хвилин, Інтенсивний
Seven
Seven
7 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно