Leg Workout

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Додано Ariel Contreras

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Sets

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

10 повторення

Leg Lifts

20 повторення

Lying Left Leg Lifts

10 повторення

Squats

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

10 повторення

Leg Lifts

20 повторення

Lying Left Leg Lifts

10 повторення

Squats

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

10 повторення

Leg Lifts

20 повторення

Lying Left Leg Lifts

10 повторення

Squats

10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Left Lying Clams

10 повторення

Right Lying Clams

10 повторення

Floor Bridge

10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Left Lying Clams

10 повторення

Right Lying Clams

10 повторення

Floor Bridge

10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Left Lying Clams

10 повторення

Right Lying Clams

10 повторення

Floor Bridge

10 повторення

Пов'язані тренування

Leg Day

19 хвилин, Початковий

Leg Workout

5 хв 54 сек, Інтенсивний

Leg Workout

10 хвилин, Початковий

Leg day

20 хв 10 сек, Середній

Leg Days

1 год 26 хв 37 сек, Середній

Leg Day

22 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.